O Segredo Para Adquirir Os Melhores Resultados No Teu Treino

O Segredo Pra Adquirir Os Melhores Resultados No Seu Treino


Um treino poderá ser muito eficaz pra uma pessoa, porém, nem ao menos em tão alto grau pra outra. Até pelo motivo de, não é sempre que os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isso. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um corpo muito formoso, pedi a ela que me passasse teu treino, pra que eu pudesse segui-lo também na minha academia. Pra ajudar no emagrecimento, montei o vício de correr e, em pergunta de um mês, realmente emagreci.


Contudo, notei que meu corpo não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam ainda mais finas, mas eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. Prontamente minha amiga, emagrecia muito mais na cota superior do teu organismo e conseguia conservar pernas grossas e bem torneadas. Foi, então, que me toquei que o treino que estava sendo agradável para ela, pro teu corpo, não era o melhor pra mim”, conta Fernanda. Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, complementa.


Juliana Parreira, professora, vince e seis anos, assim como conta que demorou um pouco pra obter os resultados esperados com seu treino. Imediatamente estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que sempre considerei largos -, entretanto, mesmo emagrecendo, eu não via este repercussão. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar. Todavia, depois de boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como modificar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isso eu não podia mudar com exercícios.


A partir daí passei a afrontar os treinos de modo mais leve e continuar mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como estes salientam que, além de diferentes objetivos, cada pessoa tem suas características e se adapta de um jeito diferenciado a acordado tipo de treino. Um ponto interessante a ser notado é o tipo de corpo humano da pessoa. Os mais famosos são o padrão ginóide (famoso popularmente como “pera”) e o androide (popularmente conhecido como “maçã”). As mulheres com o modelo ginóide possuem uma estrutura corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos participantes superiores.


Neste momento as pessoas com padrão androide, são maiores pela região do abdômen e possuem, de modo geral, pernas mais finas. Encontre outras conteúdos sobre este tema falado http://carrentalplunk.com/extrato-de-hibisco-sessenta-capsulas-300mg/ .Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, normalmente, têm problemas em ganhar peso e/ou massa magra. Mas, apesar dessas definições, vale ressaltar que nenhum corpo humano é aproximado a outro e uma pessoa sempre terá suas características particulares. Pesando em tudo isso, o segredo pra atingir bons resultados não é tão complicado deste modo: é preciso procurar indicação de um profissional da área de Educação Física que possa ir à pessoa um treino individualizado.



  1. Conservar-se Hidratado

  2. dois-Intensifique o seu treino


  3. Dieta sem glúten

  4. um fatia de pão integral com um colher (chá) de requeijão

  5. dois colheres (sopa) de aveia em flocos

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  7. Remada Alta: Um série - seis repetições

  8. Avanço a presença


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O profissional explica que, inicialmente, tem que-se considerar a individualidade biológica da pessoa. Isto é, não adianta tentar conter muito o tamanho do teu quadril, se você retém o modelo pera/ginóide; ou desejar acrescentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um padrão androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o padrão ginóide possuem uma estrutura corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos membros superiores, todavia, isto não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que participantes superiores.


Uma série de treino que contemple exercícios pro corpo humano todo é o recomendado. O mesmo se enquadra para mulheres com outros ‘formatos corporais’, como o padrão androide, por exemplo”, diz. Um bom modelo de treino completo, de acordo com o professor, é: leg press pela máquina, supino na máquina, mesa flexora, remada na máquina, abdominal na máquina, cadeira abdutora e lombar pela máquina. Vale a pena ressaltar que, independentemente do seu propósito - se a pessoa deseja ampliar o músculo, emagrecer, ou apenas obter uma avanço do condicionamento físico - é preciso procurar a indicação de um professor de Educação Física. Ele irá nortear o controle das variáveis de treino (como por exemplo: repetições, série, intervalo entre as séries e regularidade de treino), para que os resultados possam ser alcançados com segurança”, diz Adriano. O profissional inclui mesmo quando, o que auxiliará pela obtenção dos resultados, não é só a seleção dos exercícios, e sim a tríade: treino produtivo e árduo, dieta condizente ao consequência que se espera e descanso apropriado. Seguindo estes princípios, os objetivos serão alcançados conforme a individualidade biológica da pessoa.


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